Jurnalul filosofic: ghid practic de examinare de sine

Scrisul zilnic e una dintre cele mai vechi discipline de gândire. Stoicii își țineau însemnări seara, Montaigne și-a construit opera din note despre el însuși, iar existențialiștii foloseau jurnalul ca laborator al deciziilor. Un jurnal filosofic nu e un jurnal intim clasic: nu ești acolo ca să-ți descarci emoțiile, ci ca să-ți examinezi gândirea — să vezi cum gândești, de ce gândești așa și dacă mai vrei să gândești așa. Acest ghid îți arată cum se scrie și îți dă douăzeci de exerciții cu care poți începe chiar în seara asta.

Jurnalul filosofic și jurnalul intim: diferența

Jurnalul intim răspunde la întrebarea „ce am simțit azi?". Jurnalul filosofic răspunde la „ce am gândit azi și ce presupun fără să-mi dau seama?". Scrii despre întâmplări, dar rostul lor este să devină obiect de analiză: ce valori am apărat, ce temeri am ascuns sub o părere, ce decizie am amânat și ce spun despre ea raționamentele mele.

Practic, înseamnă două obiceiuri simple. Primul: o pagină pe zi, la aceeași oră, fără performanță — cantitatea e mai puțin importantă decât regularitatea. Al doilea: înainte de a închide, marchezi o singură frază care conține o idee pe care vrei s-o păstrezi. Așa jurnalul devine o conversație continuă cu tine, nu o arhivă.

Trei reguli care țin jurnalul viu

Regula întrebării. Nu scrie despre „ziua mea", scrie despre o întrebare: „de ce am reacționat așa?", „ce credeam despre mine când am spus asta?". O întrebare bună ține pagina scrisă.

Regula probei. La fiecare afirmație importantă, adaugă un exemplu. „Sunt prea exigent cu mine" e o părere; urmată de trei situații concrete devine un material de lucru.

Regula revizuirii. O dată pe săptămână recitește ultimele pagini și notează o singură concluzie despre tiparul tău: ce întrebare reapare, ce scuze se repetă, ce alegere amâni. Jurnalul e o oglindă abia după ce îl recitești.

Douăzeci de exerciții de pornire

Despre tine și valorile tale 1. Care sunt trei momente în care am fost mândru de felul în care am acționat? Ce valoare susțineau? 2. Ce decizie aș lua diferit dacă nimeni nu m-ar judeca? 3. Ce „așa se face" respect din obișnuință, nu din convingere? 4. Dacă viața mea ar fi o carte, care e capitolul în care mă aflu acum și de ce? 5. Ce aș face cu o zi liberă neprogramată, fără obligații și fără griji de imagine?

Despre emoții și gândire 6. Ce emoție am amânat să simt săptămâna asta și ce îmi spune amânarea? 7. Când m-am enervat, ce presupuneam despre intențiile celuilalt? 8. Ce gând mi-a apărut în minte când mi-a fost greu să adorm? 9. Ce îmi șoptesc despre mine când mă compar cu alții? 10. Ce temă a reapărut în discuțiile mele în ultima lună?

Despre decizii 11. Ce decizie am amânat și ce preț plătesc pentru amânare? 12. Ce aș sfătui un prieten aflat în situația mea? 13. Care sunt temerile mele despre viitor și care dintre ele depind de mine? 14. Ce informație mi-ar schimba decizia dacă aș avea-o? 15. Ce alegere am făcut în trecut care mă învață ceva despre mine acum?

Despre sens și direcție 16. Ce activitate îmi dă senzația că timpul nu se pierde? 17. Ce vreau să fiu în stare să spun despre viața mea peste cinci ani? 18. Care dintre ideile mele „de principiu" nu au fost niciodată testate în practică? 19. Ce fel de oameni mă fac mai atent și ce îi deosebește? 20. Care este întrebarea la care aș vrea să răspund la sfârșitul vieții mele?

Cum folosești jurnalul în dialog cu un consilier

Jurnalul filosofic e și un pod excelent către consilierea filosofică: îți oferă materialul — întrebările, tiparele, exemplele — pe care apoi le examinezi în dialog. Multe ședințe pornesc de la o pagină de jurnal, pentru că acolo gândirea ta e deja exprimată, nu doar resimțită. Dacă vrei să începi singur, începe cu exercițiul 1 și ține-l o săptămână; revino apoi la regulile de mai sus.

Lecturi conexe

• Ce este consilierea filosofică
• Dialogul socratic explicat
• Dacă ești într-o criză gravă sau ai gânduri de a-ți face rău, apelează imediat la 112 sau la un serviciu de intervenție în criză. Consilierea filosofică nu este un serviciu de urgență.